Slechte adem: oorzaken, oplossingen en natuurlijke tips

Een frisse adem voelt niet alleen prettig, maar geeft ook zelfvertrouwen. Toch heeft bijna iedereen wel eens last van een minder frisse geur uit de mond, vooral in de ochtend of na het eten van bepaalde voeding. Wanneer dit vaker voorkomt, spreken we van halitose, ofwel een slechte adem. In deze blog lees je wat de oorzaken zijn, hoe je het kunt herkennen, wat je eraan kunt doen en welke natuurlijke middelen kunnen helpen om je adem weer fris te maken.

Wat is een slechte adem (halitose) precies en hoe herken je het?

Een slechte adem, ook wel halitose genoemd, ontstaat wanneer er onprettige geuren vrijkomen uit de mond. Vaak merk je het zelf niet meteen, maar mensen in je omgeving kunnen het opmerken. Typische signalen zijn een droge mond, een vieze smaak of een bittere nasmaak. Soms komt de geur vooral uit de mond, maar in bepaalde gevallen ook uit de keel of het spijsverteringskanaal.

Wanneer is een slechte adem tijdelijk en wanneer chronisch?

Een tijdelijke slechte adem is vaak onschuldig. Die ontstaat bijvoorbeeld na het eten van knoflook, ui of koffie, of in de ochtend doordat de speekselproductie ’s nachts lager is.

Chronische halitose houdt langer aan en heeft meestal een dieperliggende oorzaak, zoals tandvleesproblemen, een droge mond of een verstoorde darmflora. Wanneer de klachten blijven ondanks goede mondverzorging, is het verstandig om een tandarts of arts te raadplegen.

De meest voorkomende oorzaken van slechte adem

Slechte mondhygiëne en bacteriën op de tong

De meest voorkomende oorzaak van een slechte adem is een opeenhoping van bacteriën in de mond, vooral op de tongrug. Deze bacteriën breken etensresten af en produceren vluchtige zwavelverbindingen, die verantwoordelijk zijn voor de typische geur.

Droge mond of te weinig speekselproductie

Speeksel reinigt de mond op natuurlijke wijze. Wanneer de speekselproductie vermindert, bijvoorbeeld door stress, medicatie of te weinig drinken, krijgen bacteriën vrij spel en kan er een onaangename geur ontstaan.

Voeding en dranken die geur veroorzaken

Bepaalde voedingsmiddelen, zoals ui, knoflook, koffie en alcohol, kunnen tijdelijk een slechte adem veroorzaken. Ook sterk bewerkte producten of veel suiker kunnen bijdragen aan een onbalans in de mondflora.

Maag-, darm- of spijsverteringsproblemen als onderliggende oorzaak

Soms ligt de oorzaak dieper in het lichaam. Problemen met de maag, darmen of spijsvertering kunnen bijdragen aan een slechte adem, bijvoorbeeld door een verstoorde darmflora of reflux.

Ontstekingen of tandvleesproblemen

Tandvleesontstekingen, gaatjes of ontstekingen aan het tandvlees (gingivitis of parodontitis) kunnen geur veroorzaken, omdat bacteriën zich ophopen in tandplak of in de ruimtes tussen tanden en tandvlees.

Wat kun je doen tegen slechte adem?

Poetsen, flossen en tongreiniging

Poets minstens twee keer per dag, reinig de tong met een tongschraper en gebruik flosdraad of ragers. Zo verwijder je bacteriën en etensresten die voor geur zorgen.

Genoeg water drinken en mond hydrateren

Blijf gehydrateerd, want voldoende water stimuleert de speekselproductie. Vermijd mondwaters met veel alcohol, want die kunnen de mond uitdrogen.

Letten op wat je eet (en wat niet)

Een gevarieerd voedingspatroon met veel groente, fruit en vezels ondersteunt een gezonde mondflora en spijsvertering. Vermijd overmatig gebruik van suiker, koffie en alcohol.

Vermijd roken en alcoholgebruik

Roken en alcohol drogen de mond uit en veroorzaken geuren die moeilijk te maskeren zijn. Stoppen met roken en matigen met alcohol kan al snel een merkbaar verschil geven.

Natuurlijke middelen bij slechte adem

Mondspoelingen met kruidenextracten

Er bestaan natuurlijke mondwaters met kruiden zoals salie, munt of kamille. Deze kunnen helpen de mond te verfrissen en ondersteunen een gezonde mondflora.

Probiotica voor een gezonde mondflora

Bepaalde probiotische bacteriën kunnen helpen om de balans in de mondflora te ondersteunen. Dit kan bijdragen aan een frisse adem.

Supplementen en probiotica voor een gezonde darmflora en spijsvertering

Een gezonde darmflora speelt een belangrijke rol in het hele lichaam, ook bij de adem. Supplementen met probiotica of vezels kunnen helpen om de spijsvertering te ondersteunen.

Chlorella of spirulina voor een frisse adem van binnenuit

Deze groene algen staan bekend om hun natuurlijke chlorofylgehalte. Chlorofyl helpt om het lichaam van binnenuit te verfrissen en kan bijdragen aan een neutralere adem.

Kruidenthee en chlorofyl als natuurlijke geurverfrissers

Thee van munt, peterselie of groene thee kan helpen de adem tijdelijk te verfrissen. Chlorofyl, aanwezig in groene groenten of supplementen, ondersteunt daarnaast de natuurlijke reiniging van het lichaam.

Je slechte adem aanpakken met hulp van Broeders Gezondheidswinkel

Bij Broeders Gezondheidswinkel vind je een ruim assortiment aan natuurlijke producten die kunnen bijdragen aan een frisse adem en een gezonde mondflora. Denk aan mondverzorgingsproducten met kruidenextracten, probiotica voor de mond- en darmgezondheid, en supplementen op basis van chlorella of spirulina.

Heb je vragen over dit onderwerp? Neem contact met ons op of kom langs in de winkel. Wij helpen je graag verder met persoonlijk advies.