Drukpunten bij hoofdpijn om je hoofdpijn te verlichten

Hoofdpijn is een van de meest voorkomende kwalen waar mensen wereldwijd mee te maken hebben. Of het nu komt door stress, vermoeidheid of spanning in de spieren, het kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om verlichting te vinden, zoals het toepassen van drukpuntmassage. In deze blog leggen we uit wat drukpunten zijn en hoe je ze zelf kunt gebruiken om hoofdpijn te verminderen.

Oorzaken hoofdpijn

Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, elk met hun eigen oorzaak. De meest voorkomende zijn spanningshoofdpijn, migraine en clusterhoofdpijn. Spanningshoofdpijn komt vaak voort uit stress, een verkeerde houding of vermoeide ogen. Migraine is complexer en kan ontstaan door hormonale schommelingen, voeding of prikkels zoals licht en geluid. Clusterhoofdpijn is zeldzamer, maar extreem pijnlijk en komt vaak in aanvallen.

Wat zijn drukpunten?

Drukpunten zijn specifieke plekken op het lichaam die verbonden zijn met zenuwbanen en energiestromen. In de traditionele Chinese geneeskunde worden deze punten gebruikt om het lichaam in balans te brengen. Door lichte druk uit te oefenen op deze punten kun je spanningen loslaten, de bloedsomloop verbeteren en pijn verlichten, waaronder hoofdpijn.

Zelfmassage drukpunten bij hoofdpijn

Het mooie van drukpuntmassage is dat je het zelf thuis kunt toepassen. Gebruik je vingertoppen om lichte tot stevige druk uit te oefenen op de juiste plekken, adem rustig en masseer elk punt 1 tot 2 minuten. Voor een extra ontspannend effect kun je gebruikmaken van een natuurlijke massageolie, die helpt bij het ontspannen van spieren en het kalmeren van de geest.

Drukpunten in de voet

In de voet bevinden zich verschillende reflexpunten die corresponderen met het hoofd. Het punt dat vaak helpt bij hoofdpijn ligt op de bal van de grote teen. Masseer dit punt stevig met je duim. Een andere plek is net onder de bal van de voet, richting de binnenzijde. Door deze punten te stimuleren kun je spanning in het hoofdgebied verminderen.

Drukpunten in de hand

Een bekend drukpunt bij hoofdpijn ligt tussen de duim en wijsvinger, ook wel het Hegu-punt (LI4) genoemd. Druk stevig op dit punt met de duim van je andere hand en houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast. Herhaal dit een paar keer, afwisselend op beide handen. Dit punt werkt vooral goed bij spanningshoofdpijn.

Drukpunten in de nek

Spanning in de nekspieren is een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn. Aan de achterkant van je nek, aan weerszijden van de schedelbasis, bevinden zich twee drukpunten die kunnen helpen. Deze punten heten de ‘Occipital points’. Masseer deze met je duimen in cirkelvormige bewegingen om spanning los te laten. Je kunt hierbij ook massageolie gebruiken voor een rustgevend effect en betere grip.

Heb je vragen over dit onderwerp? Kom langs in onze winkel of neem contact met ons op.