Alles over Probiotica: de verschillende soorten en het gebruik ervan

Probiotica zijn levende micro-organismen die, wanneer in voldoende hoeveelheden geconsumeerd, een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid van je darmen. Hoewel de meeste mensen probiotica vooral associëren met yoghurts en supplementen, is het begrip veel breder en biedt het talloze voordelen voor je lichaam. In deze blog duiken we dieper in op wat probiotica zijn, voor wie ze geschikt zijn, en hoe je ze kunt gebruiken.

Wat is probiotica?

Probiotica zijn micro-organismen, zoals bacteriën en gisten, die van nature in je lichaam voorkomen en de gezondheid van je darmen ondersteunen. Ze worden vaak "goede" bacteriën genoemd, omdat ze bijdragen aan een gezonde balans van micro-organismen in de darmen. Deze balans is essentieel voor een goede spijsvertering en een sterk immuunsysteem.

De meeste probiotica worden verkregen via gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kefir, zuurkool, kimchi en yoghurt, maar ze zijn ook verkrijgbaar in supplementvorm. Ze helpen bij het herstellen en behouden van een gezonde darmflora, wat belangrijk is voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Probiotica voor de darmen

Je darmen spelen een cruciale rol in je algehele gezondheid, van het afbreken van voedsel tot het reguleren van het immuunsysteem. De bacteriën in je darmen helpen bij het verteren van voedsel en het produceren van vitaminen, zoals vitamine K en sommige B-vitamines. Een gezonde darmflora kan bovendien helpen om schadelijke microben te bestrijden die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.

Probiotica kunnen bijdragen aan het herstellen van de darmflora, bijvoorbeeld na een antibioticabehandeling, wanneer de balans van goede en slechte bacteriën verstoord raakt. Ze kunnen ook helpen bij het verbeteren van de spijsvertering, het verlichten van winderigheid en het bevorderen van regelmatige stoelgang.

Probiotica voor baby's

Probiotica worden steeds vaker aanbevolen voor jonge kinderen, omdat ze kunnen bijdragen aan het versterken van het immuunsysteem en het ondersteunen van een gezonde spijsvertering. Vooral in de eerste levensmaanden is het belangrijk om de darmflora van een baby goed te ondersteunen, aangezien het immuunsysteem zich nog ontwikkelt.

Er zijn speciale probiotica-formules voor baby's die kunnen helpen bij het verminderen van klachten zoals darmkrampjes en onregelmatige stoelgang. Probiotica kunnen ook nuttig zijn bij het voorkomen van infecties, doordat ze de "goede" bacteriën in de darm helpen groeien.

Probiotica soorten

• Lactobacillus: Een van de bekendste en meest gebruikte bacteriën. Lactobacillus helpt bij de afbraak van lactose en bevordert de vertering van melkproducten.
• Bifidobacterium: Deze bacterie komt voor in de dikke darm en speelt een belangrijke rol bij het behouden van de darmgezondheid.
• Saccharomyces boulardii: Een gistsoort die vaak wordt gebruikt om diarree en darminfecties te behandelen.
• Streptococcus thermophilus: Wordt vaak aangetroffen in gefermenteerde melkproducten en helpt bij het verteren van lactose.
• Enterococcus faecium: Deze bacterie kan helpen bij het ondersteunen van de darmgezondheid en het verbeteren van de opname van voedingsstoffen.

Wanneer probiotica gebruiken?

• Na antibiotica: Antibiotica kunnen de balans van bacteriën in de darmen verstoren, waardoor slechte bacteriën de overhand kunnen krijgen. Probiotica kunnen helpen de darmflora weer in balans te brengen.
• Bij spijsverteringsproblemen: Klachten zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel, of onregelmatige stoelgang kunnen verlicht worden door het gebruik van probiotica.
• Bij een verzwakt immuunsysteem: Probiotica kunnen bijdragen aan het versterken van het immuunsysteem door de balans in de darmflora te verbeteren.
• Stress en mentale gezondheid: Er is steeds meer bewijs dat de gezondheid van de darmen invloed heeft op de mentale gezondheid. Probiotica kunnen mogelijk bijdragen aan het verlichten van stress en angst.

Hoe probiotica innemen?

• Voedingsmiddelen: Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi bevatten van nature probiotica. Het is een gemakkelijke en smakelijke manier om deze micro-organismen in je dieet op te nemen.
• Supplementen: Probiotica zijn ook verkrijgbaar in capsules, tabletten of poeder. Deze vormen bieden vaak een geconcentreerdere dosis probiotica, en sommige supplementen zijn speciaal afgestemd op bepaalde gezondheidsbehoeften.
• Dranken: Er zijn verschillende probiotische dranken, zoals kefir en kombucha, die een lekkere en verfrissende manier bieden om probiotica in je dieet op te nemen.

Heb je vragen over dit onderwerp, kom langs in onze winkel of neem contact met ons op.