Nekpijn

Nekpijn is een veelvoorkomende klacht waar veel mensen op verschillende momenten in hun leven mee te maken krijgen. Het kan variëren van een licht zeurend gevoel tot een stijve of gespannen nek. In deze blog lees je wat nekpijn is, welke factoren ermee samen kunnen hangen en wat je zelf kunt doen om er bewuster mee om te gaan.

Wat is nekpijn?

Nekpijn is een verzamelnaam voor ongemakken in het gebied van de halswervelkolom, spieren en omliggende structuren. Het kan plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging, of zich geleidelijk ontwikkelen. Sommige mensen ervaren het alleen bij bewegen, terwijl anderen het ook in rust voelen.

Mogelijke oorzaken van nekpijn

Er zijn verschillende factoren die kunnen samenhangen met nekklachten, zoals:

• Langdurig dezelfde houding aannemen
• Spierspanning
• Onwennige slaaphouding
• Intensief computer- of telefoongebruik
• Stress of spanning
• Plotse bewegingen of overbelasting

Vaak is er niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen en spelen meerdere factoren tegelijk een rol.

Symptomen die bij nekpijn kunnen horen

Nekpijn kan gepaard gaan met uiteenlopende sensaties, bijvoorbeeld:

• Stijfheid in de nek
• Moeite met draaien of kantelen van het hoofd
• Spanning in schouders of bovenrug
• Hoofdpijn die vanuit de nek lijkt te komen
• Een vermoeid gevoel in het nekgebied

Niet iedereen ervaart dezelfde combinatie van verschijnselen.

Wat kun je zelf doen bij nekpijn?

Er zijn verschillende laagdrempelige manieren waarop mensen zelf aandacht kunnen besteden aan hun nek en houding. Wat prettig voelt kan per persoon verschillen.

Houding verbeteren

Let op je zithouding, vooral bij bureauwerk. Een rechte rug, ontspannen schouders en een scherm op ooghoogte kunnen helpen om je meer bewust te zijn van je houding.

Warmte en ontspanning

Sommige mensen ervaren dat warmte, zoals een warme douche of kruik, prettig aanvoelt voor gespannen spieren.

Rustig bewegen en rekken

Lichte beweging en rustige rekoefeningen kunnen bijdragen aan het behoud van soepelheid. Vermijd plotselinge of geforceerde bewegingen.

Stress verminderen

Mentale spanning kan zich soms lichamelijk uiten. Ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken of een wandeling kunnen bijdragen aan een ontspannen gevoel.

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat bijdraagt aan een normale spierfunctie en een rol speelt bij het behoud van soepele spieren. Sommige mensen kiezen ervoor hun voeding of supplementgebruik hierop af te stemmen.

Omega 3

Omega-3 vetzuren komen van nature voor in onder andere vette vis, noten en zaden. Ze maken deel uit van een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon.

Warmteproducten en spierbalsems

Producten zoals warmtepleisters, gels of balsems worden door sommige mensen gebruikt als onderdeel van hun persoonlijke verzorgingsroutine bij gespannen spieren.

Wanneer naar de huisarts of fysiotherapeut?

Het kan verstandig zijn professioneel advies te vragen wanneer:

• klachten lang aanhouden
• pijn plotseling ontstaat na een ongeluk of val
• de pijn uitstraalt naar armen of handen
• er tintelingen, krachtverlies of andere opvallende symptomen optreden

Deskundig advies van Broeders Gezondheidswinkel

Bij vragen over producten, supplementen of verzorgingsartikelen kun je terecht bij de specialisten van Broeders Gezondheidswinkel. We nemen de tijd om naar je verhaal te luisteren en denken graag met je mee. Heb je vragen, kom langs in de winkel of neem contact met ons op.