Eet jij niet voldoende vis? Dan wordt het tijd om daar verandering in te brengen, want vis bevat waardevolle voedingsstoffen die passen binnen een gevarieerd en evenwichtig eetpatroon. Lukt het niet altijd om voldoende vis te eten? Dan kun je overwegen om producten met visolie toe te voegen aan je voeding. Vis en visolie bevatten namelijk omega-3 vetzuren zoals DHA en EPA, die een rol spelen in verschillende lichaamsfuncties.

Visolie omega-3

Het Voedingscentrum adviseert om twee keer per week vis te eten, waarvan ten minste één keer vette vis. Vette vis, zoals zalm of sardientjes, bevat namelijk omega-3 vetzuren zoals docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Een ander omega-3 vetzuur is alfalinoleenzuur (ALA), dat vooral voorkomt in plantaardige oliën, noten en zaden. Veel mensen krijgen relatief weinig omega-3 vetzuren binnen, terwijl deze bijdragen aan diverse lichaamsfuncties, afhankelijk van het type vetzuur. Zo is DHA een structureel bestanddeel van de hersenen. In principe kan je lichaam DHA aanmaken uit ALA, maar dit proces verloopt inefficiënt. Daarom kiezen sommige mensen voor een aanvullende bron van omega 3 vetzuren, zoals visolie.

Voordelen visolie

Omega-3 vetzuren dragen, afhankelijk van het type, bij aan verschillende lichaamsfuncties:

• DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale hersenfunctie*
• DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen*
• EPA en DHA dragen bij tot de instandhouding van normale triglyceridengehalten in het bloed**

* Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
** Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 2 g EPA en DHA. De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA msg samen niet meer dan 5 g bedragen.

Waarom visolie?

DHA is een belangrijk vetzuur in hersen- en oogweefsel. Het draagt bij tot de instandhouding van normale hersenfunctie en gezichtsvermogen bij een juiste dagelijkse inname. EPA en DHA spelen een rol in de ondersteuning van een normaal triglyceridengehalte in het bloed. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is DHA belangrijk voor de normale ontwikkeling van hersenen en ogen van het ongeboren kind en de zuigeling. Deze effecten voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven treden op bij een extra dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 250 mg EPA en DHA.

Vragen?

Heb je nog vragen over visolie of andere zaken? Stel ons deze op onze website, reageer op de blog of kom eens langs in onze winkel.